Güne Güzel Başlamanın 10 Yolu

Güzel bir güne başlamak, günün geri kalanında iyi hissetmek ve verimli zaman geçirmek için atılacak en iyi adımdır. Pek çoğumuz yorgun uyanmaktan ve gün içinde süren enerjisizlikten şikayet ederiz. Bunun nedeni farklı değişkenler olabilir; ancak temelde güne başlangıcın kalitesiz olması yatmaktadır. Sabahlar güne güzel başladığınızda, günün tamamı da aynı şekilde geçecektir.

Uzmanlara göre güzel bir gün geçirmek için belirli bir rutinin oluşturulması son derece önemli Peki, bu rutini nasıl oluşturmak gerekir? Sabahtan akşama kadar oluşturacağınız bir rutin ile güne güzel bir başlangıç yapabilir, gününüzü en iyi şekilde değerlendirebilirsiniz.

1. Ekranlardan Bir Süre Uzaklaşın.

Sabah zinde uyanmak için ilk olarak güzel bir uyku çekmek gerektiğini kabul edersiniz. Kaliteli ve yeterli bir uyku da ekran ışıklarından belirli bir süre uzak kalmakla mümkün olacaktır. Özellikle gün boyu ekrana bakmanıza neden olan bir işiniz varsa, belirli saatler arasında ekran ışıklarından uzak kalmanız gerekir.

Gece uyumadan önce telefon ya da bilgisayar kullanımını sınırlandırarak ilk adımı atabilirsiniz. Uykuya hazırlanırken yarım saatlik bir kitap okuma ya da meditasyon daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Aynı şekilde sabah uyandığınızda ilk gördüğünüz şeyin telefon olmamasına dikkat edin.

2. Aynı Saatte Uyanmaya Çalışın.

Hafta için yoğun bir tempoda çalışanlar için hafta sonu öğlene kadar uyumak için mükemmel bir fırsattır. Ancak hafta sonu da hafta içindeki rutine özen göstermeniz, vücudun uyku düzeni ve enerji düzeyi için önemlidir. Geç saatlere kadar uyumak her ne kadar iyi dinlendiğinizi düşündürtse de kısa sürede enerjinizin bitmesin neden olacaktır. Üstelik tüm günü verimli geçirmek için elinize çok fazla zaman kalmaz.

Vücunuzu aynı saatlerde uyandırmaya ve uykuya daldırmaya alıştırmak, sağlıklı ve güçlü bir bünye için de gereklidir. Bu düzene alışan vücudun kendini iyileştirmesi ve dinlenebilmesi kolaylaşacaktır. Tüm bunlara ek olarak uykuda salgılanan melatonin hormonu, düzenli bir uyku düzeni ile artmaktadır.

3. Alarmı Ertelemeyin.

Hemen hemen hepimizin en sık yaptığı hatalardan biri de alarmı ertelemektir. Kalkmak istediğimiz saate kurmamıza rağmen alarmı sürekli ertelemeyi bir alışkanlık haline getiririz. Ancak bu şekilde uyanma süresini uzatır ve gün içinde enerjik hissedebilmenin önüne geçeriz. Alarmınız çalar çalmaz uyandığınız bir gün ile alarmı ertelediğiniz gün arasındaki farkı rahat bir şekilde görebilirsiniz. Haydi, yarın alarmı ve güzel bir günü ertelemeyi bırakın.

4. Yataktan Yavaş Kalkın.

Alarmları ertelemeyi bırakmaya karar verdiniz; ancak alarm çalar çalmaz, hızlı bir şekilde yataktan fırlamayın. Hızlı bir şekilde yataktan kalktığınızda, bütün kaslarınız bir gün önceden kalan yorgunluğun ağırlığını çekecektir. Bu da beden sağlığınız başta olmak üzere pek çok şeyi olumsuz etkilemektedir. Yataktan yavaşça kalkın ve hafif bir şekilde esnemeler yaparak vücudunuzu güne hazırlayın.

5. Üzerinize Bir Şeyler Alın.

Sabah uyandığınızda vücut ısınız, mevsim ne olursa olsun, evin ısısından daha fazla olmaktadır. Yataktan kalkmak istememe durumunun altında yatan neden de budur, aslında. Bu nedenle uyandıktan sonra vücudun ısısını bir süre daha korumak ve aniden değişmesini engellemek için üzerinize bir hırka giyebilirsiniz. Böylelikle fiziksel olarak da vücudunuzu olası rahatsızlıklara ya da üşümeye karşı koruma altına alabilirsiniz.

6. Güne Başlama Rutini Oluşturun.

Uyandıktan sonra güne başlamak için ayılmanız gereken zamanı bir rutinle değerlendirin. Uyanır uyanmaz kahvaltı hazırlamaya başlamak yerine hafif egzersizler yapabilir, dişlerinizi fırçalayabilir ya da ılık bir bardak su içebilirsiniz. Uyanır uyanmaz soğuk bir duş almak da uyanmanıza ve enerjik hissetmenize iyi bir destekleyici olacaktır. Eğer soğuk duş sizi korkuttuysa, ılık duşun da mucizeler yarattığını görebilirsiniz.

7. Kahvaltıdan Önce Bir Bardak Su İçin.

Sabah rutininde olması gereken en önemli şeylerden biri de su içmektir. Gün içinde bol bol su içmeye özen göstermeniz gerekir. Ancak sabahın ilk saatlerinde içilen su, uykudayken yaşanan su kaybını dengelemektedir. Soğuk ya da ılık bir bardak su ile vücudunuzdaki kan akışını hızlandırabilir ve güzel bir gün için gereken enerjiyi depolamaya başlayabilirsiniz.

8. Güzel Bir Kahvaltı Yapın.

Güne başlama rutinini tamamladıktan ve tamamen uyandıktan sonra güzel bir kahvaltı yapın. Kahvaltı öğününü atlamamaya ve olabildiğince hafif geçirmeye özen gösterin. Yumurta, peynir, zeytin ve bol yeşilliğin olduğu kahvaltı sofraları kurun. Eğer vaktiniz çok kalmadıysa, sandviç ya da tost gibi sağlıklı bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

Kahvaltının olmazsa olmaz olduğunu unutmayın, ancak bir şeyler yemek için uyandıktan sonra en az 30 dakika bekleyin. Kalkar kalkmaz yediğiniz yemekler, üzerinize bir yorgunluk çökmesine neden olabilir ve enerjinizi emebilir.

9. Hafif Egzersizleri Atlamayın.

Düzenli spor yapmak ya da hafif egzersizleri denemek, pek çoğumuz için yapılması zor bir aktivitedir. Ancak düzenli olarak yapmaya başladığınızda etkisini en hızlı alabileceğiniz yöntem de budur. Yataktan kalktığınızda sadece 10 dakikalık esneme hareketleri ya da hafif tempolu yarım saatlik bir yürüyüş bile yeterli olacaktır. Hareketle başlayan bir günün devamında aynı enerjiyi yakalamanız daha kolaydır.

10. Sevdiğiniz Müzikleri Dinleyin.

Uyandığınızda, kendinizi iyi hissetmenin ve enerjinizi yükseltmenin en etkili yollarından biri de müziktir. Sevdiğiniz bir şarkıyla başladığınız günün kötü gitme olasılığı en aza inecektir. Hoşunuza giden ezgilerin sizde oluşturacağı pozitif enerji ile hem kendi gününüzü, hem de çevrenizdeki insanların gününü güzelleştirebilirsiniz.