Bedenimizi forma sokmak için spor ya da diyet yapmak gibi çeşitli yöntemlerimiz var. Bu yöntemlerin dışında ruhumuzu, zihnimizi ve yine bedenimizi forma soktuğumuz bir felsefe de yoga. Günümüzde birçoğumuzun başvurduğu bir öğreti olan yoga, güçlü beden ve ruh sağlığı için muhteşem bir anahtar. Kalp sağlığını koruduğu, esneklik kazandırdığı, denge artışını sağladığı gibi birçok faydası olduğu bilinen yoganın cildimize de katkısı büyük.
Cildimizin zaman içinde esnekliğini kaybetmesi ve yaşlanması son derece doğal. Ancak sıkı, dinç ve sağlıklı bir görünümde uzun yıllar kalması da imkansız değil. Hücrelerin yenilenmesi, kasların tekrar sıkılaşması için düzenli yapılan yüz yogasının faydası oldukça büyük. Peki, son yıllarda sıkça duyduğumuz yüz yogası nedir ve nasıl yapılır?
Cildinize Zaman Ayırın
Cildiniz, aldığınız besinler ve tükettiğiniz su miktarından tutun, soluduğunuz hava ve uyku kalitesi gibi birçok nedenden etkilenir. Bu nedenle onu korumak için bazı alışkanlıklara sahip olmanız gerekir. İşte yüz yogası da bunlardan biridir.
Yüz yogası, boyun ve yüz kaslarını çalıştıran ve düzenli yapıldığında kırışıklıkları bile gözle görülür biçimde giderebilen bir egzersizdir. Yüzümüzde 60 civarı kas bulunur. Gevşeyen kasları çalıştırmak için yüzünüze uygulayacağınız bu masaj hareketleri, kasların sıkılaşmasını ve hücrelerin yenilenmesini sağlar. Doğru teknik ile ve düzenli olarak uyguladığınız bu hareketler, cildinizi her geçen gün daha sağlıklı bir hale getirmenize yardımcı olacaktır. Evde, işte, doğada, rahat hissettiğiniz herhangi bir yer ve zamanda, kendinize ayırdığınız 10 ya da 20 dakika ile bu egzersizleri kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Bu egzersizlerin faydalı olabilmesi için devamlılık oldukça önemlidir.
Yüz Yogasına Başlarken Yapılması Gerekenler
Gün içerisinde, sakin bir zaman diliminde, kendinize 15 dakika ayırarak bu egzersizleri yapabilirsiniz. Dilerseniz sabah uyandığınızda, dilerseniz gece yatmadan önce… Yüz yogası, kendinizi dingin hissettiğiniz her anda uygulayabileceğiniz bir yöntemdir.
- Yüz yogasına başlarken öncelikle cildinizin temiz ve nemli olması öneriliyor.
- Duruşunuzun düzgün ve uygulayacağınız hareketlerin doğru olması, hareketin bırakacağı etki açısından büyük önem taşıyor.
- Burada dikkat etmeniz gereken konu hareketleri düzgün yapıyor olmanız, aksi takdirde kırışıklıkların ve sarkmaların daha da artmasına sebep olabilirsiniz.
- Doğru noktalara uygulayacağınız dokunuşlar ile kaslarınızı çalıştırıp yüzdeki kan akışını hızlandırabilirsiniz.
Egzersizlere başlarken uygulayacağınız nemlendirme kısmında doğal yağlar kullanabilir ve daha iyi bir emilim sağlayabilirsiniz. Bunun için piyasada bulunan doğal taşlardan alabilir, organik masaj ürünleri edinebilir ya da sadece ellerinizi kullanarak da bu hareketleri uygulayabilirsiniz. Bir kurşun kalem, kaşık veya bir balon, yüz yogası egzersizlerinde size yardımcı olacaktır.
Yaşam Kalitenizi Sıfır Maliyetle Arttırın
Yüz yogasının birinci kuralı devamlı olmasıdır. Yarım bırakılan, ara sıra yapılan bir egzersizden verim almanız çok zordur. Düzenli, yavaş ve bilinçli bir şekilde uygulanmalıdır. Bu noktaları kavradığımız takdirde, hayatınızın rutini haline gelecek ve etkileri gün geçtikçe artacaktır.
Bu yöntemin en önemli faydası, kan dolaşımını hızlandırıyor olmasıdır. Bu sayede yaşam kaliteniz de bile belli başlı değişikliklere şahit olacaksınız. Uyku düzeninizin, ruh halinizin dahi değiştiğini göreceksiniz.
Yüz yogası neredeyse sıfır maliyetle sizi genç ve sağlıklı tutmaya yarayan etkili bir yöntemdir. Cildin genç kalmasını ve hücrelerin yenilenmesini sağlar. Duruşunuzu düzenler. Zayıf kasları güçlendirir ve cilde esneklik kazandırır.
Yanlış uygulama yapmadığınız sürece yüz yogasının size hiçbir zararı yoktur. İnternette bulunan yüz yogası egzersizlerini deneyebilir ve böylelikle hareketleri daha bilinçli yapabilirsiniz. Eğer yüz yogasını ilk defa deneyecekseniz, ayna karşısında kendinizi görerek uygulamanızı öneririz.
Yüz Yogası Teknikleri Nelerdir?
Spora yapmaya başlamadan önce nasıl ısınma hareketleri yapıyorsanız, yüz yogasında da aynı şey geçerlidir. Öncesinde belirli hareketlerle kaslarınızı hazırlamanız gerekir.
Alın, göz ve dudak çevresinin kırışmaması, yanak, gıdı ve boynunuzun sarkmaması için çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. Bunlardan bazıları şöyledir:
- Alnınız için yapacağınız parmak vuruşlu hareketler kan dolaşımınızı hızlandıracak ve kasların toparlanmasına yardımcı olacaktır. Alnınıza, ellerinizi yatay pozisyonda yerleştirerek şakaklarınıza doğru yoğun bir masaj yapabilirsiniz.
- Göz çevreniz için ellerinizi kaşlarınızın üzerine dikey bir şekilde yerleştirip yukarıya doğru kuvvet uygulayın ve gözleriniz ile aşağı bakın. Göz çevresinde ve göz kapağında oluşan ince çizgilerden kurtulmak için mükemmel bir egzersiz.
- Gıdı oluşumu ve sarkmalarını engellemek için dik bir şekilde oturun, alt çeneninizi öne çıkarın ve yavaş yavaş kafanızı yukarı doğru kaldırın. Gıdı bölgenizdeki gerilmeyi hissedeceksiniz.
Bu tarz egzersizleri rutininize koyduğunuz takdirde kırışmak veya sarkmaktan korkmayın. Yüz yogası bazı hareketlerde anlık bir etki yaratsa da aslında yıllarca edinilen bir alışkanlığın meyvesini almanızı sağlayacaktır. Bu nedenle pes etmeden, ara vermeden bu egzersizlere hayatınızda yer verin.
Kıyıdan 